如何預(yù)防打呼嚕

　　打鼾是我們睡眠中經(jīng)常發(fā)生的一種現(xiàn)象，很多人都有打鼾的癥狀。醫(yī)生解釋?zhuān)�出現(xiàn)的打鼾的情況很常見(jiàn)，但是危害卻是很大，心腦血管疾病的人們大部分都是因?yàn)榇蝼�引起的。成都耳鼻喉醫(yī)院詳細(xì)介紹了成人打鼾的預(yù)防方法。
 

　　打呼嚕的癥狀
 

　　1、睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)頻繁的憋氣，呼吸暫停現(xiàn)象要小心是打呼嚕。打呼嚕患者夜間睡眠時(shí)，因呼吸堵塞常常引發(fā)憋氣，每次憋氣時(shí)間少則十幾秒，長(zhǎng)則數(shù)分鐘，重癥患者一夜多次被憋醒。很多患者都會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間的打呼嚕之后突然出現(xiàn)呼吸暫停，患者口唇憋得青紫，呈痛苦掙扎狀，伴滿身大汗淋漓。

圖：醫(yī)生講解如何預(yù)防打呼嚕
 

　　2、打呼嚕的其它表現(xiàn)還有：夜間小便增多，遺尿;早晨起來(lái)感到頭痛，頭昏，乏力;部分患者性格發(fā)生改變，喜怒無(wú)常，暴躁抑郁;有些患者則會(huì)表現(xiàn)出頭暈。
 

　　3、如果打呼嚕情況比較嚴(yán)重，但鼻鼾時(shí)而終止。患者睡眠時(shí)由于氣道松弛、塌陷、舌根后墜等因素，導(dǎo)致上呼吸道狹窄，呼吸時(shí)氣流經(jīng)過(guò)狹小的咽部，使咽腔軟組織產(chǎn)生顫動(dòng)，發(fā)出鼾聲。
 

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　　如何預(yù)防打呼嚕
 

　　1、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
 

　　2、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
 

　　3、預(yù)防感冒：有些患者，尤其是有過(guò)敏性鼻炎的患者，在在急性發(fā)作期，可滴麻黃素等鼻粘膜收縮劑，以保持鼻氣道通暢。
 

　　4、戒酒及禁服鎮(zhèn)靜、安眠藥物：飲酒及服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物都可以加重睡眠呼吸暫停，應(yīng)盡量避免飲酒及服用安眠藥物。
 

　　5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
 

　　6、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
 

　　7、側(cè)臥位睡眠：少數(shù)睡眠呼吸暫停綜合征患者的睡眠呼吸暫停，一般只是出現(xiàn)在仰臥位睡眠，側(cè)臥位甚至俯臥位睡眠時(shí)消失，即使病情較重的睡眠呼吸暫停綜合征患者，側(cè)臥位睡眠也會(huì)使病情有所改善。
 

　　如何預(yù)防打呼
 

　　1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^：選擇適當(dāng)?shù)恼眍^很重要，有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
 

　　2、睡前不要飲酒：有些人為冬季睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒可以御寒，克研究表明，這樣做只會(huì)導(dǎo)致血糖、血壓升高，還容易導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡覺(jué)之前好不要喝酒。

圖：醫(yī)生給鼾癥患者檢查
 

　　3、使用加濕器：如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤(rùn)能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過(guò)多的鼻屎。
 

　　4、睡前吃些蜂蜜：睡覺(jué)之前喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
 

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　　打鼾的誤區(qū)了解
 

　　1、只有胖人才打鼾(錯(cuò))
 

　　打鼾不是胖瘦的原因，主要是由于氣道窄的原因。打鼾的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致缺氧，如果身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病，如血液缺氧促發(fā)腦動(dòng)脈硬化，以及動(dòng)脈粥樣硬化。
 

　　2、輕度打鼾不用重視(錯(cuò))
 

　　很多患者都有由輕度打鼾而引起的重度打鼾，打鼾很容易造成中風(fēng)、高血壓和心肌梗塞。但是產(chǎn)生這些并發(fā)癥的患者中，有些人打鼾就不是很響亮，所以并不能夠把打鼾聲音的大小而當(dāng)成界限。
 

　　3、累才打鼾(錯(cuò))
 

　　打鼾嚴(yán)重者了發(fā)生睡眠猝死，但很多人都不知道是由于打鼾引起的。打鼾隨著病史而增加，病史時(shí)間長(zhǎng)，打鼾死亡率也就很高。很多中年人正值年輕力壯的時(shí)候，認(rèn)為打鼾沒(méi)有什么嚴(yán)重的事情。
 

　　如何治打呼嚕
 

　　科學(xué)在不斷的進(jìn)步著，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，耳鼻咽喉疾病的治療也朝著“超wc”方向發(fā)展。成都耳鼻喉醫(yī)院選用，“H-UPPP” (msxyceycxs) 治療打呼嚕，與傳統(tǒng)手術(shù)相比，“H-UPPP” (msxyceycxs) 在鼻內(nèi)窺鏡和電子喉鏡下，鎖定病變區(qū)域，結(jié)合dwdlzxr系統(tǒng)，對(duì)病變組織進(jìn)行xr。對(duì)輕、中度鼾癥患者而言，治療時(shí)間比較短，僅需40分鐘左右，改變鼻腔咽腔通氣情況，使打鼾患者輕松告別鼾聲，享受舒適睡眠。
 

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　　采用msxyceycxs具有比較好的治療優(yōu)勢(shì)：精確定位：集鼻內(nèi)窺鏡、纖維喉鏡，睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)三鏡于一體，輕松解決了以往對(duì)舌根肥厚處理不、不精細(xì)的問(wèn)題。可在500倍成像的視野下對(duì)病變部位進(jìn)行實(shí)時(shí)尋跡，精確定位鎖定形態(tài)改變部位，對(duì)軟腭三個(gè)區(qū)可治療。低溫處理保留黏膜組織結(jié)構(gòu)安全性：“H-UPPP”J1S突破了鼾癥治療對(duì)黏膜組織傷害大的瓶頸，實(shí)現(xiàn)了“低溫xr”，保留部分黏膜組織結(jié)安全性。治療時(shí)間短，整個(gè)治療過(guò)程僅需40分鐘左右，輕輕松松達(dá)到治療目的。

圖：如何預(yù)防打呼嚕
 

　　打鼾的原因
 

　　一般來(lái)說(shuō)，人們無(wú)論是在清醒或者是睡著的情況之下，都是需要通過(guò)鼻腔進(jìn)行呼吸。人們的鼻腔具有調(diào)節(jié)氣流量、對(duì)外界流入的空氣加溫、加濕和過(guò)濾的生理作用。但是如果鼻腔因?yàn)橐恍┘膊《�發(fā)生阻塞時(shí)，如傷風(fēng)感冒和急性鼻炎，鼻腔粘膜出現(xiàn)充血、水腫、分泌物增加，使鼻膠阻塞，空氣流通發(fā)生障礙;扁桃體炎、腺體肥大，咽和氣管的炎癥也會(huì)影響正常的呼吸;鼻甲肥大、鼻息肉、鼻腔異物等可造成鼻腔通道狹窄，氣流不暢。
 

　　如果出現(xiàn)上述的情況時(shí)，呼吸動(dòng)作必然會(huì)改為由口腔呼吸替代正常的鼻呼吸。而經(jīng)口呼吸在白天覺(jué)醒狀態(tài)下，口腔和咽腔的大小、寬窄可隨吸入的氣體量多少而調(diào)節(jié)，并且軟胯處于緊張狀態(tài)，氣流通過(guò)時(shí)并無(wú)大的影響。在人們的睡眠之中，全身肌肉處于松弛狀態(tài)，懸雍垂(小舌頭)相對(duì)下垂，阻塞呼吸道，吸入的氣流急速通過(guò)，沖擊軟聘、震動(dòng)懸雍垂而發(fā)出呼呼嚕聲。
 

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