如何有效預防鼾癥

很多人覺得人到中年打鼾是很正常的事情，特別是男性，會認為打鼾是男性特有的標志。其實不然，鼾癥是病，是需要預防的疾病，

哪些是鼾癥的病因

鼾癥多是由于鼻塞，長期張口呼吸導致的，少數是因為睡覺姿勢不正確導致的。

什么是鼾癥的癥狀

說到鼾癥，很多人都認為鼾癥就是打呼嚕，然而鼾癥不僅僅是打呼嚕，還伴隨著睡眠結構紊亂，白天乏力、嗜睡等癥狀。

我們應該如何預防鼾癥

不是每個患者的鼾癥都是疾病導致的，所以預防鼾癥就要從改變生活習慣開始。

一、調整睡前情緒預防鼾癥。

睡前保持平穩的情緒，不要過于激動，也不要聽容易讓神經興奮的音樂。如果睡前神經處于興奮狀態，除了不容易入睡以外，還會讓大腦入睡后一直處于興奮狀態，引發鼾癥。因此睡前盡量聽一些舒緩的純音樂，或者看一些陶冶情操的書籍，燈光不宜太亮，以保證睡前情緒的平穩。

二、采用正確睡姿預防鼾癥

睡覺時不要采取仰臥的姿勢，采取側臥式，這也是預防鼾癥的好方法。人體正確的睡覺姿勢是右臥式，即身體向右側躺，雙腿微微彎曲，雙手彎曲置于胸前。仰臥 之所以會引起鼾癥，是因為人體在仰臥時后頸受到壓迫，導致嘴巴張開，很容易造成張口呼吸，這樣極易引起鼾癥。身體左臥則會壓迫心臟，所以右臥是比較好睡眠狀 態，也是預防鼾癥的有效方式。

　　(右側臥)

如果做不到保持右側臥的姿勢，可在睡衣后背縫一個口袋。里面放一顆玻璃球，當人變換仰臥位時，后背會被咯一下，這樣迫使人們采取側臥式入眠。

三、戒煙戒酒、減肥預防鼾癥

煙酒本身就不是好東西，吸煙有害健康，喝酒傷身。煙酒帶有刺激性，長期食用會讓人體肌肉松弛，特別是咽后壁，造成上氣道的坍塌，從而引起打鼾。所以戒煙戒酒可以讓咽后壁的肌肉保持緊致，不容易松弛，從還是程度上預防了鼾癥的發生。

減肥也是一個道理，人體過于肥胖也會造成肌肉的松弛，導致鼾癥，所以多運動保證肌肉的緊致，養成良好的生活習慣，是預防鼾癥的選方法。

四、保持鼻腔通氣預防鼾癥的發生

鼻腔不通氣人們就會選擇用嘴呼吸，這樣很容易造成鼾癥。所以保持鼻腔暢通是預防鼾癥的關鍵。有鼻腔疾病造成鼻塞時要及時治療，不要拖，不然久了之后會引起臨近器官的并發癥，造成鼾癥。

確診鼾癥需要做什么檢查

鼾癥要做的檢查一般是針對睡眠質量，以及睡眠時的呼吸氣流進行檢查的。

鼾癥的治療方法有哪些

每個人得鼾癥的原因不同，所以治療起來也不同。鼻部疾病引起的鼾癥一般做鼻部手術治療，扁桃體方面的疾病引起的鼾癥要進行扁桃體的治療。

治療鼾癥的大概費用

鼾癥的治療費用是根據鼾癥的治療方法來定的，而鼾癥的治療是根據患者得鼾癥的病因來定的，所以鼾癥的治療費用都是不一樣的，有的由于鼻部疾病引起的鼾癥，只要治療好鼻部疾病，鼾癥也可以不藥而愈。因此鼾癥的費用可以參考鼻部治療的費用。

鼾癥除了會讓患者本身心煩，最受影響的還是家人，鼾癥患者自己感受不到自己打鼾，但是家人會聽的一清二楚，所以為了自己和家人的健康，還是要積極預防鼾癥，如果得了鼾癥也要及時去正規醫院治療。